Buah plum memiliki rasa asam dan manis yang unik ini ternyata memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Seperti membantu melindungi fungsi jantung, meningkatkan daya ingat dan menambah vitamin ke dalam tubuh.
Untuk lebih jelasnya tentang manfaat buah plum untuk kesehatan silahkan simak penjelasan berikut ini:
1. Melindungi Jantung
Manfaat buah plum pertama adalah melindungi jantung agar tetap sehat. Dengan kandungan potasium sebesar 113 mg dan mineral yang ada di dalam buah plum. Buah ini bisa membantu tubuh untuk mengontrol tekanan darah tinggi dan menurunkan risiko terhadap stroke.
Selain itu pigmen merah hijau disebut anthocyanin di dalam buah plum bermanfaat untuk melawan kanker dengan cara menangkal radikal bebas berbahaya pada tubuh.
2. Membantu sistem pencernaan bekerja secara efektif
Manfaat buah plum lainnya adalah membantu memperlancar sistem pencernaan. Buah plum memiliki serat yang banyak, sehingga bisa membantu usus kita berkeja dengan lebih baik.
3. Menurunkan gula darah
Plum mempunyai indeks glikemik rendah, yang ย artinya buah plum bisa membantu kita untuk mengontrol gula darah dan juga bermanfaat untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2 .
4. Membentuk Tulang yang kuat
Para peneliti yang dilakukan pada dua kelompok wanita pascamenopause selama 12 bulan. Satu kelompok makan sekitar 100 gram buah plum setiap hari atau sekitar 10 buah plum, sedangkan kelompok lain makan sekitar 100 gram apel kering setiap hari.
Kedua kelompok tersebut mendapatkan jumlah kalsium dan vitamin D yang sama. Hasilnya, kelompok yang makan buah plum memiliki kepadatan tulang yang lebih baik di tulang belakang dan lengan bawah dibandingkan kelompok yang mengkonsumsi buah apel.
5. Suplemen Vitamin C
Plum merupakan sumber vitamin C yang sangat baik untuk tubuh karena setiap buah plum kecil mengandung sekitar 7% dari jumlah harian vitamin C yang dibutuhkan tubuh kita. Vitamin C merupakan antioksidan yang membantu untuk melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.