Diet tinggi protein menjadi salah satu metode yang banyak dipilih bagi mereka yang mendambakan berat badan ideal. Pasalnya konsumsi protein bahkan membawa banyak manfaat seperti melawan diabetes, menurunkan tekanan darah, dan masih banyak lagi. Oleh karena itu, berikut rekomendasi makanan protein untuk diet sukses yang bisa anda konsumsi.
Makanan Sumber Protein Rendah Lemak
- Berbagai Sumber Kacang Kacangan
Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan sekaligus membentuk otot tubuh, sumber protein nabati seperti kacang kacangan ini adalah pilihan paling tepat. Sebab kandungan lemaknya hanya sekitar 3 gram saja dalam satu porsi sumber protein nabati. Misalnya kacang kedelai, kacang hijau, kacang merah, kacang polong, tempe, dan beberapa kacang lainnya.
- Telur Ayam
Selain kacang kacangan, anda juga bisa mengandalkan telur ayam untuk membangun otot. Makanan protein rendah lemak ini bahkan sangat baik bagi perbaikan sel tubuh. Akan tetapi, perlu diingat bahwa anda sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumsi bagian kuning telur. Karena bagian tersebut mengandung kolesterol yang cukup banyak. Jadi sebaiknya jangan konsumsi lebih dari 3 kali dalam seminggu.
- Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak termasuk sumber protein hewani yang bagus digunakan untuk diet, seperti bagian panggul sapi ataupun sirloin. Meskipun bagian tersebut memang masih mengandung sedikit lemak, namun kandungan proteinnya yang jauh lebih tinggi bisa anda dapatkan. Terlebih selain protein, anda bisa menemukan kandungan vitamin B dan zat besi pada daging tanpa lemak.
Itulah beberapa sumber protein yang bisa anda andalkan ketika menjalani program diet. Dimana diset seperti ini umumnya diiringi pula dengan menekan asupan karbohidrat. Dengan membantu anda merasa kenyang lebih lama, diet protein tinggi akan membantu penurunan berat badan dan membangun otot tubuh.